Sébastien Pressé — Hypnose Humaniste · Thouaré-sur-Loire
Combien de temps dure un deuil ?
Quelques mois ont passé. Ou peut-être plusieurs années. Autour de vous, la vie semble avoir repris son cours — pour les autres, du moins. Pourtant, certaines journées restent plus lourdes que d’autres. Et une question finit parfois par apparaître, silencieuse mais persistante : est-ce normal que ce soit encore là ?
Cette question, beaucoup de personnes se la posent. Elle dit quelque chose d’important : non pas que quelque chose ne va pas, mais que le deuil ne fonctionne pas comme on l’attendait.
Il n’existe pas de durée universelle du deuil
La première chose à dire, c’est peut-être la plus difficile à entendre quand on cherche une réponse : il n’existe pas de durée normale applicable à tous les deuils.
On entend parfois qu’un deuil « se fait » en quelques mois, ou qu’il faudrait être « sur pieds » au bout d’un an. Ces repères peuvent avoir leur utilité dans certains cadres, mais ils ne permettent pas de rendre compte de la singularité de chaque deuil.
La durée d’un deuil dépend de tellement de choses singulières — le lien qui existait avec ce qui a été perdu, les circonstances de la perte, le soutien disponible, l’histoire personnelle de la personne, ce qui a pu être dit ou non, les autres épreuves traversées simultanément — qu’aucun chiffre ne peut raisonnablement en rendre compte.
Ce n’est pas une façon de contourner la question. C’est simplement qu’il n’y a pas de réponse honnête qui ressemble à une durée.
Pourquoi certains deuils prennent-ils plus de temps ?
Sans chercher à établir des règles, certains éléments peuvent influencer la manière dont un deuil se traverse et la place qu’il prend dans la vie d’une personne.
La nature du lien avec la personne ou la chose perdue joue un rôle. Perdre un parent après une longue maladie n’est pas la même expérience que perdre un enfant, un conjoint, ou un ami proche avec qui on ne s’était pas réconcilié. La manière dont la perte s’est produite aussi : soudaine ou progressive, attendue ou brutale, avec du temps pour dire ou au contraire sans prévenir.
L’entourage disponible — ou non — compte également. Certaines personnes traversent leur deuil dans un relatif isolement, sans espace pour parler de ce qu’elles ressentent, parfois par pudeur, parfois parce que personne ne semble pouvoir tenir ce rôle.
L’histoire personnelle de la personne peut aussi entrer en jeu : des pertes antérieures encore sensibles, des deuils accumulés, une vulnérabilité particulière à un type de perte. Et puis ce qui est resté inachevé — les mots qu’on n’a pas dits, la visite qu’on a remise, la dispute dont on n’a pas eu le temps de se sortir.
Ces éléments ne sont pas des règles. Ils illustrent simplement pourquoi deux personnes peuvent vivre des deuils d’apparences similaires de manière très différente.
Le deuil n’avance pas en ligne droite
C’est peut-être l’une des expériences les plus déstabilisantes : on pensait « avancer », et voilà que quelque chose revient. Une période de calme apparent, puis une vague qui ramène tout à la surface.
Le deuil ne fonctionne généralement pas comme une progression continue vers un état où « ça va mieux ». Il évolue plutôt par moments — des phases plus légères, des phases plus intenses — sans nécessairement suivre un ordre prévisible.
Cela ne signifie pas nécessairement que vous revenez en arrière. Ce n’est pas le signe qu’on a raté quelque chose. C’est souvent simplement la manière dont le deuil se traverse : par intermittences, avec ses propres rythmes, parfois sans prévenir.
Pourquoi la douleur peut-elle revenir après une période plus calme ?
Beaucoup de personnes décrivent ce phénomène : quelque chose — une date, une odeur, une chanson, un lieu, une occasion familiale, une nouvelle perte — réactive quelque chose qu’on pensait avoir traversé.
Ces déclencheurs ne signifient pas que le deuil n’a pas avancé. Ils disent plutôt que certains liens, certaines mémoires, certaines émotions peuvent s’activer à nouveau face à ce qui leur ressemble ou leur rappelle quelque chose.
Certaines périodes de l’année sont plus propices à ces resurgences — les fêtes de famille, les anniversaires, les changements de saison. D’autres déclencheurs sont plus imprévisibles : un parfum dans la rue, une voix entendue à la radio, une situation qui rappelle ce qui a été perdu.
Ces retours peuvent être déroutants. Mais ils font souvent partie du processus — non pas comme des échecs, mais comme des moments où quelque chose continue de trouver sa place.
Quand l’entourage pense qu’il est temps de passer à autre chose
L’une des choses les plus difficiles dans la durée d’un deuil, c’est parfois ce que l’entourage en dit.
« Il faut tourner la page. » « Cela fait déjà longtemps. » « Il faut être fort. » « La vie continue. »
Ces phrases viennent rarement d’une volonté de blesser. Elles viennent souvent de la difficulté à rester au contact de quelqu’un qui souffre — une forme de maladresse, parfois de protection, parfois d’une croyance sincère qu’aller mieux plus vite est ce qu’il y a de mieux à faire.
Mais elles peuvent aussi renforcer quelque chose de douloureux chez la personne endeuillée : l’idée qu’elle devrait déjà être ailleurs, qu’elle prend trop de place avec son deuil, qu’il y a une façon correcte de traverser la perte et une façon incorrecte.
Ce message mérite d’être nommé, même brièvement, pour ce qu’il est : une pression sociale qui peut compliquer le processus de deuil, et non l’accélérer.
Avancer ne signifie pas oublier
Une crainte que beaucoup de personnes expriment est celle-ci : si elles commencent à « aller mieux », est-ce qu’elles trahissent la personne ou la chose perdue ?
Cette crainte dit quelque chose d’important sur le lien. Et elle mérite d’être entendue pour ce qu’elle est plutôt que d’être balayée.
Traverser un deuil ne signifie pas effacer. Il ne s’agit pas d’oublier, ni de « tourner la page » comme si rien n’avait existé. Il peut s’agir, progressivement, que la relation à ce qui a été perdu trouve une autre forme — une forme qui laisse de la place à la vie qui continue, sans obliger à faire comme si cela n’avait pas compté.
Quand peut-il être utile de demander de l’aide ?
Il n’y a pas de durée à atteindre avant qu’il soit « légitime » de demander du soutien. Une personne peut avoir besoin d’aide très tôt après une perte, ou plusieurs années plus tard, lorsqu’elle réalise que quelque chose n’a pas pu se déposer.
Ce qui peut orienter vers une demande d’aide, c’est moins le temps écoulé que la manière dont le deuil s’inscrit dans la vie quotidienne : la qualité du sommeil, la capacité à fonctionner, les relations, l’élan pour les choses qui avaient de la valeur.
Lorsque la souffrance est très importante, qu’elle s’accompagne de symptômes préoccupants ou d’une altération majeure du fonctionnement, une consultation médicale ou psychologique est prioritaire. L’accompagnement en Hypnose Humaniste peut s’inscrire en complément, mais ne se substitue pas à une évaluation ou un suivi médical lorsqu’ils sont nécessaires.
Ce que l’Hypnose Humaniste peut permettre d’explorer
Dans le cadre d’un accompagnement du deuil, l’Hypnose Humaniste peut permettre de travailler symboliquement avec certains aspects de l’expérience qui restent encore difficiles à intégrer ou à apaiser, selon la situation de chaque personne.
Il peut s’agir d’explorer le lien à la personne disparue — non pas pour le couper, mais pour lui permettre de prendre une forme différente. Ou d’accéder à ce qui n’a pas pu être dit, à une culpabilité qui reste présente, à une colère difficile à reconnaître, à un sentiment d’inachevé.
Parfois, quelque chose dans la personne est resté comme « arrêté » au moment de la perte. Le travail peut permettre à cette part de retrouver un peu de mouvement.
Ces possibilités ne sont pas universelles. Chaque accompagnement part de ce que la personne vit concrètement, à son rythme et avec ce qui a du sens pour elle.
Questions fréquentes
Combien de temps faut-il pour faire son deuil ?
Il n’existe pas de réponse universelle à cette question. La durée d’un deuil dépend de nombreux facteurs personnels et singuliers. Ce qui compte davantage que la durée, c’est la manière dont le deuil s’inscrit dans votre vie et la possibilité de vous y sentir accompagné(e) si vous en ressentez le besoin.
Est-il normal d’être encore triste plusieurs années après une perte ?
Oui. Le deuil ne suit pas une trajectoire linéaire avec une date de fin. Certaines émotions peuvent revenir longtemps après, à l’occasion d’une date, d’un lieu ou d’un événement de vie. Cela ne signifie pas que vous n’avez pas avancé.
Pourquoi la douleur revient-elle soudainement après une période plus calme ?
Ces resurgences sont fréquentes. Certains éléments — une odeur, une chanson, un moment de fête familiale — peuvent réactiver des émotions liées à la perte, même lorsqu’une période plus légère semblait s’être installée. C’est souvent une part du processus, non nécessairement un recul.
Peut-on continuer à vivre sans oublier la personne disparue ?
Oui. Traverser un deuil ne signifie pas effacer. Il s’agit davantage de permettre à la relation à ce qui a été perdu de trouver une forme différente — une qui laisse de la place à la vie qui continue.
Quand est-il utile de demander de l’aide après un deuil ?
Il n’y a pas de délai à respecter. Vous pouvez ressentir le besoin d’un espace pour traverser ce que vous vivez peu de temps après une perte, ou des années plus tard. Si la souffrance est importante ou affecte significativement votre vie quotidienne, une consultation médicale ou psychologique peut être utile.
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Si votre deuil reste difficile à traverser et que vous ressentez le besoin d’un espace pour déposer ce que vous vivez, Sébastien Pressé vous accompagne au cabinet L’Onde à Thouaré-sur-Loire.
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