Le lien à soi — Fiche pratique
Éteindre les écrans avant de dormir
Un petit geste le soir, un grand effet sur votre sommeil, votre énergie et votre équilibre.
Pourquoi c’est important ?
Un sommeil plus profond
Favorise un sommeil plus réparateur, sans les stimulations de la lumière bleue.
Moins d’agitation mentale
Réduit le stress et les pensées qui tournent en boucle avant de dormir.
Des yeux protégés
Laisse la production naturelle de mélatonine se remettre en route.
Plus d’énergie le lendemain
Améliore la concentration et la régulation émotionnelle au réveil.
Que faire à la place ?
- Lire quelques pages d’un livre
- Respirer profondément ou méditer quelques minutes
- Écouter une musique douce
- Préparer une tisane relaxante
- Écrire ce qui vous passe par la tête, sans objectif particulier
Le rappel clé
Votre sommeil commence dès que vous posez vos écrans. Un petit effort ce soir, pour huit heures de bienfaits demain.
Vous dormez mal depuis longtemps, ou le stress s’accumule ?
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